Artikelen over hormonen, krachttraining, cyclus, menopauze en alle fases er tussen in. Om jou meer te leren over bewegen en het vrouwelijk lichaam.
Wát ér in elke cyclusfase met je lichaam gebeurt, en hoe je je training daarop afstemt zonder dat het ingewikkeld wordt.
Hormonen, herstel, slaap, kracht. Een eerlijke uitleg over waarom “hetzelfde blijven doen” steeds minder werkt, en wat wél.
De mythes voorbij. Wat onderzoek zegt over krachttraining, cardio en bekkenbodem in elke trimester.
De eerste weken, eerste maanden, en de eerste volwaardige training. Hoe je je lichaam respecteert én weer sterk wordt.
Waarom de gangbare richtlijn vaak te laag is voor sportende vrouwen, en hoe je het haalbaar verwerkt in je dag.
Kleine technische aanpassingen die voor véél vrouwen het verschil maken tussen “niet voelen” en “daar zit het”.
Eens per twee weken een mail met één artikel, één tip en één recept. Geen spam, geen verkoop-mails, en opzeggen kan altijd.
Twee plekken om te starten: een proefles in Arnhem voor 1-op-1 personal training, of een belletje voor een online traject.
Vraag een proefles aan Online? Plan een belletje