Een 10-weken online traject om sterker te worden, zonder te forceren, zonder schema's die voor een man zijn geschreven, en zonder dat "ik doe maar wat"-gevoel.
De ronde van 16 november heeft nog 10 plekken beschikbaar. Inschrijven kan tot en met dinsdag 10 november.
Je voelt je lichaam soms als een tegenstander in plaats van een bondgenoot.
Je ziet weinig tot geen nieuw resultaat, terwijl je het wél consequent doet.
Je twijfelt of wat je nu doet eigenlijk wel past bij jouw fase, je energie, je lijf.
Je leest genoeg over trainen, maar zelden iets dat op jouw situatie is gericht.
Je mist niet de motivatie. Je mist een aanpak die met je meebeweegt.
Je wil sterker worden mét je lichaam, niet er steeds tegenin werken.
Dit is geen motivatieprobleem.
Het is een mismatch-probleem.
De meeste trainingsschema's, apps en sportschool-programma's zijn gebouwd op één standaard: een mannelijk lichaam, met een stabiele hormoonhuishouding, dat reageert zoals onderzoek (vaak uitgevoerd op mannen) voorspelt.
Maar jouw lichaam werkt niet zo lineair. Je energie, herstel en kracht verschuiven met je cyclus, je fase, je leeftijd. Een schema dat daar geen rekening mee houdt, voelt al snel als "ik doe maar wat", ook al doe je alles "goed".
Femme Foundations · online · 10 weken
Voor vrouwen buiten Elst: een 10-weken online coachingstraject om sterker te worden zonder je lichaam te forceren. Trainen thuis met minimaal materiaal of in de sportschool, een wekelijkse check-in waarin ik met je meekijk, en themavideo's per week, voor élke hormonale fase.
Dezelfde 10 weken, dezelfde wekelijkse begeleiding en themavideo's. Het verschil zit in de start: wil je meteen online beginnen, of eerst een dagdeel samen met mij trainen in Elst?
Volledig online
Start vanuit huis, in een vaste ronde met andere vrouwen.
Start in Elst · daarna online
Voel het eerst, en train daarna 10 weken met mij in je zak.
De volgende ronde van Femme Foundations start op maandag 16 november, ervaringen van deelnemers volgen hier. Ter illustratie alvast reacties van vrouwen die met Manuela trainden.
Haar kennis van het vrouwelijk lichaam, de cyclus en technieken voor vrouwen maakt haar echt de allerbeste. Dankjewel voor jouw geweldige begeleiding!
Ik bloei altijd op van de trainingen! Ik voel me naast fysiek ook mentaal sterker. En dat is thuis dan ook meteen weer merkbaar!
Ik heb van jou geleerd om beter naar mijn lijf te luisteren en niet maar door te gaan, maar juist soms een aanpassing te doen, om zo sterker te worden.
De vragen die vrouwen me het vaakst stellen voordat ze starten.
Juist als je al traint maar het resultaat uitblijft, is de kans groot dat je aanpak niet (meer) aansluit bij je huidige fase of lichaam — niet dat je niet hard genoeg werkt. Femme Foundations is gebouwd om dat verschil te maken.
Het programma is bewust opgebouwd rond 2–3 trainingen per week, thuis met minimaal materiaal of in de sportschool, precies zoals jij wilt. De wekelijkse check-in houdt je aangehaakt zonder dat het een tijdrovende belasting wordt.
Dat is precies waarom dit traject niet uitgaat van een vast schema, maar van wekelijkse afstemming op waar jij die week staat. Geen "doorzetten ondanks", maar trainen dat met je fase meebeweegt.
Nee, het programma is geschikt voor cyclus, perimenopauze/menopauze en postpartum. De insteek verandert mee met waar jij in zit, niet andersom.
Helemaal niet, Femme Foundations is speciaal gemaakt voor vrouwen buiten Elst. Je traint thuis of in je eigen sportschool, alles verloopt online.
Femme Embodied heeft dezelfde 10 weken online begeleiding en themavideo's, maar je start met een dagdeel bij mij in Elst. Na een intakeformulier voeren we samen het intakegesprek, trainen we 1 à 1,5 uur en test ik onder andere de beweeglijkheid van verschillende spieren. Je programma bouw ik daarna op basis van wat ik bij jou zie. Je start op afspraak, wanneer het jou past.
Ja. Na Femme Foundations of Femme Embodied kun je instromen in Femme Continuum, doorlopende begeleiding voor wie wil blijven bouwen zonder opnieuw te beginnen.
De volgende ronde start op maandag 16 november. Er zijn nog 10 plekken beschikbaar. Inschrijven kan tot en met dinsdag 10 november.
De ronde loopt 5 weken tot de kerst, daarna 2 weken pauze met een licht feestdagenschema. Op 4 januari pakken we samen de laatste 5 weken op. Zo begin je het nieuwe jaar niet bij nul, maar sta je er al.
Je hebt een aanpak nodig die met je lichaam meebeweegt, niet ertegen. Start jouw 10 weken: online, vanuit huis, met begeleiding die met je fase meedenkt.
Start jouw 10 weken Eerst een vraag stellen10 weken · Online, heel NL · Eenmalig €299 · Start 16 november
