Samen trainen in de gym
Of je nu zwanger bent, herstelt van een bevalling of midden in het leven staat - jouw lichaam vraagt om gerichte begeleiding.
In mijn private gym train je in een rustige, veilige setting met alle materialen die we nodig hebben. Ik geloof dat in jouw drukke leven een moment van rust essentieel is. Daarom sluiten we elke training af met een kort zenmoment: een rustige yin yoga- of stretchesessie, zodat je van inspanning naar ontspanning kunt zakken. Dit helpt je lichaam te resetten en weer in balans te brengen. Voor veel vrouwen is dit juist het moment om écht even los te laten – iets wat vaak moeilijk in te plannen is, maar zó waardevol is voor je hormonen, herstel en energie.
HOE ZIEN DE TRAININGEN ERUIT?
Mijn trainingen vinden plaats in de private gym in Arnhem aan de Leemansweg. Hier train je zonder drukte of afleiding. Een veilige omgeving waarin jij je vrij voelt om te groeien.
Als je besluit met mij te trainen, starten we altijd met een intakegesprek. Ik wil jou écht leren kennen, zodat we samen helder krijgen waar jij aan wilt werken. We bespreken je voeding, leefstijl, hormonen en je lichaam – maar je deelt alleen wat goed voelt voor jou. Zo kunnen we de trainingen volledig afstemmen op jouw wensen, doelen en energie.
Elke training duurt 60 minuten en begint met een check-in: hoe gaat het met je? Heb je ergens last van? Hoe heb je geslapen? Waar zit je in je cyclus (indien van toepassing)?
Vanuit daar bouwen we de training op. Na een gerichte warming-up werken we aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en conditie – altijd met aandacht voor techniek, ademhaling en jouw belastbaarheid. Geen standaard schema’s, maar maatwerk.
Na de training nemen we altijd 5–10 minuten voor een zenafsluiting. Je lichaam heeft hard gewerkt en verdient die overgang naar rust. We brengen je systeem weer in balans met rustige stretches, ademhaling en een moment van bewust landen in je lijf.
Voor veel van mijn klanten is dit het hoogtepunt van de training – het moment waarop alles even stilvalt en je voelt: dit doe ik echt voor mij.
Hoe ziet een Personal training eruit?
WAT KRIJG JE?
Ik werk met strippenkaarten voor een flexibele en gemakkelijke manier van trainen in en rondom Arnhem. Woon je niet in regio Arnhem? Misschien is online coaching dan iets voor jou.
Met een strippenkaart krijg je:
- 60 minuten personal training per sessie
- 1-op-1 begeleiding in de private gym
- Workouts afgestemd op jouw lichaam, cyclus en ritme
- 5 dagen per week (08:00-22:00 uur) persoonlijke support via Whatsapp voor vragen over training, voeding en je lichaam.
Jouw lijf bepaalt
Veiligheid staat bij mij op één. Niet alleen fysiek, maar ook hoe jij je voelt tijdens de training. Ik wil dat je je vrij voelt om aan te geven wat er in je lijf gebeurt - zonder druk, zonder oordeel.
Heb je last van je onderrug? Dan pas ik de oefening aan. Zie ik aan je houding of voel ik aan de energie dat iets niet goed gaat? Dan zoeken we direct een alternatief. Pijn is nooit de bedoeling. Je traint om sterker te worden, niet om door pijn heen te bijten.
Luisteren naar je lichaam is een kracht. Samen zorgen we ervoor dat jij pijnvrij en met vertrouwen beweegt.
Samen aan de slag?
1-op-1 personal training
60 minuten volledige aandacht voor jou. Elke training is afgestemd op jouw lichaam en doelen. Voel je je minder goed? Dan passen we de training aan op wat jij op dat moment nodig hebt. Zo bouwen we samen kracht op, zonder over je grenzen te gaan.
5 sessies: € 350
10 sessies: € 675
20 sessies: € 1.250
Duo training
Samen trainen met je
zus, vriendin of sportmaatje? Met duo training werk je aan je eigen doelen, maar mét de motivatie van elkaar. De sessies van
60 minuten worden afgestemd op jullie individuele behoeften, zodat jullie samen sterker worden op jullie eigen tempo.
10 duo trainingen: € 1.050
(€ 525,- per persoon)
20 duo trainingen: € 1.950
(€ 975,- per persoon)
Proefles volgen?
Wil je eerst ervaren of mijn training bij jou past? Dat kan! Een proefles kost € 20,-, maar neem je daarna een strippenkaart af, dan krijg je dit bedrag als korting op je totaalprijs. Eerst voelen, dan beslissen.
Een proefles kost € 20,-
Contact opnemen
"Manuela is alles wat je als bewuste vrouw wil als PT. Ze daagt me uit en houdt tegelijkertijd mijn grenzen in de gaten. Beter dan ikzelf, want ik heb de neiging om te snel eroverheen te denderen."
- Marjolijn
"Ik bloei altijd op van de trainingen! Ik voel me naast fysiek ook mentaal sterker. En dat is thuis dan ook meteen weer merkbaar!"
- Robin
"Ik heb van jou geleerd om beter naar mijn lijf te luisteren en niet maar door te gaan, maar juist soms een aanpassing te doen, om zo sterker te worden."
- Maaike
