Twaalf weken, één op één, in de private gym van Move the Limit aan de Leemansweg in Arnhem. Voor zwangere vrouwen, postpartum, 35+, 50+, en voor iedere vrouw die zich sterker wil voelen, maar voor wie de gewone sportschool te overweldigend is.
Voor vrouwen buiten Arnhem: een 10-weken online coachingstraject om sterker te worden zonder je lichaam te forceren. Thuis trainen met minimaal materiaal, een wekelijkse check-in waarin ik met je meekijk, en themavideo's per week, voor élke hormonale fase.
Voor wie na Femme Foundations wil blijven bouwen, doorlopend, met mijn oog erop. Geen 1-op-1 calls, wél een wekelijkse check-in, maandelijks nieuw themamateriaal en één live digitale sessie per maand. Een fundament dat blijft groeien.
Twijfel je? In de kennismaking kijken we samen. Hieronder kort wat elke optie inhoudt.
| Wat krijg je | Personal Trainingvanaf €980 / 12 wkn | Femme Foundations€199 / 10 wkn | Femme Continuum€79 / maand |
|---|---|---|---|
| Vorm | 1-op-1 in Arnhem | Online, gestructureerd | Online, doorlopend |
| Sessies | 12 × 60 min, wekelijks | 2-3 thuis-trainingen p/wk | Doorlopend programma |
| Persoonlijk contact | Iedere week, in person | Check-in + video-feedback | Check-in + 1× live p/mnd |
| Voor wie | Arnhem en omgeving | Buiten Arnhem, thuis | FF-alumnae of zelfstandig |
| Hormonaal afgestemd | ✓ · op jou | ✓ · in week 6 | ✓ · per blok |
| Trainingsschema thuis | ✓ | ✓ (de kern) | ✓ |
| Voedingsplan | Optioneel (+€280) | Algemene principes | Algemene principes |
| Looptijd | 12-weken container | Vast 10 weken | Min. 3 maanden |
Geen sportschool-abonnement-truken. Drie heldere opties, kies wat past, schaal mee als je verandert.
Voor de 1-op-1 PT-trajecten geldt: bij vakantie of ziekte zetten we het traject op pauze. Sessies die je mist, halen we binnen dezelfde week in, of dubbel in de week erop. Het tarief geldt voor de 12 weken, niet langer.
Elke levensfase vraagt iets anders van je lichaam. Voor deze fases heb ik een eigen aanpak, met de aandacht en kennis die erbij hoort.
Veilig en met aandacht blijven bewegen tijdens je zwangerschap, afgestemd op je trimester, energie en bekkenbodem.
Trainen tijdens je zwangerschapRustig en verantwoord weer sterk worden na je bevalling, met aandacht voor je bekkenbodem en zonder schuldgevoel.
Trainen na je bevallingSterker worden in en na de (peri)menopauze, met krachttraining afgestemd op je veranderende hormonen en herstel.
Trainen na je 40eStaat jouw vraag er niet bij? Stuur even een appje, ik beantwoord meestal binnen een dag.
Stel je vraagEen proefles vindt plaats in de private gym van Move the Limit in Arnhem. We trainen samen, ik kijk hoe je beweegt en je voelt meteen hoe het is om met mij te werken. We bespreken kort wat speelt en wat je hoopt te bereiken. Geen verkooppraat, als ik niet de juiste match ben, verwijs ik je verder.
Een kennismaking voor het online traject is een belletje van zo'n 15-20 minuten. We bespreken wat speelt, wat je hoopt te bereiken en of Femme Foundations bij je past. Geen training dus, maar een rustig gesprek om te kijken of het klikt. Past het niet, dan verwijs ik je verder.
Omdat dat de minimale tijd is waarin ik je echt de resultaten kan helpen behalen die je wilt. Verandering in je lichaam kost weken, niet sessies. En ik werk wekelijks met je, ik wil je iedere week zien, daar zit het effect in. Bij vakanties zetten we het natuurlijk op pauze.
Geen probleem, we plannen óf in dezelfde week iets anders óf twee sessies in de week erna. Het traject bestaat uit 12 sessies binnen 12 weken; we schuiven niet eindeloos. Bij ziekte of vakantie zet ik het traject op pauze.
Helemaal niet, eigenlijk vaak een voordeel. We bouwen rustig op, vanaf de absolute basis. Veel klanten beginnen zonder enige ervaring en eindigen plezierig krachttrainend.
Daar zijn deze trajecten juist op gericht. Cyclus, hormonen, slaap en energie zijn altijd onderdeel van het plan. Ik ben opgeleid bij AWPT (Applied Women's Physiology & Training) en Cycle Seeds (Holistisch Hormoon & Cyclus Coach), en word zelf nog gecoacht door Kaylee Lee van AWPT University.
Jazeker, we passen de trainingen aan op je energie en eventuele klachten. Ik werk sinds september 2025 als pre- en postnataal groepstrainer bij SterkerLijf in Didam, en heb daar specifieke opleiding voor. Belangrijk: bij klachten - krijg eerst groen licht van je verloskundige of gynaecoloog.
Dan is Femme Foundations voor jou gemaakt, een 10-weken online traject voor vrouwen die thuis willen trainen met minimaal materiaal. Wil je daarna doorgaan, dan kun je doorstromen naar Femme Continuum: maandelijkse online begeleiding met een live sessie per maand.
Ik werk vanuit de private gym van Move the Limit aan de Leemansweg in Arnhem. Geen drukke sportschool, een rustige plek waar één vrouw tegelijk de ruimte krijgt. Exacte toegang deel ik na het inplannen van een kennismaking.
Begin met een proefles in Arnhem voor 1-op-1 personal training, of plan een belletje als je een online traject overweegt.
Vraag een proefles aan Online? Plan een belletje