Vier ingangen.
Eén rode draad.

Er is weer plek voor 1-op-1 personal training in Elst. Je boekt direct een gratis proefles via mijn agenda: we trainen samen in de private gym aan de Industrieweg Oost 9 F7 in Elst en bespreken wat bij je past. Zodra er een plek vrijkomt die bij je voorkeur past, neem ik contact op en starten we met een proefles in een private gym in Elst. We trainen samen, ik kijk hoe je beweegt en we bespreken kort wat speelt. Geen verkooppraat, als ik niet de juiste match ben, verwijs ik je verder.

Een kennismaking voor het online traject verloopt meestal via het contactformulier of een appje: je vertelt kort wat speelt, wat je hoopt te bereiken en of Femme Foundations bij je past, en ik reageer terug. Liever even bellen? Laat je nummer achter in het formulier, dan bel ik je.

Omdat dat de minimale tijd is waarin ik je echt de resultaten kan helpen behalen die je wilt. Verandering in je lichaam kost weken, niet sessies. En ik werk wekelijks met je, ik wil je iedere week zien, daar zit het effect in. Bij vakanties zetten we het natuurlijk op pauze.

Geen probleem, we plannen óf in dezelfde week iets anders óf twee sessies in de week erna. Het traject bestaat uit 12 sessies binnen 12 weken; we schuiven niet eindeloos. Bij ziekte of vakantie zet ik het traject op pauze.

Helemaal niet, eigenlijk vaak een voordeel. We bouwen rustig op, vanaf de absolute basis. Veel klanten beginnen zonder enige ervaring en eindigen plezierig krachttrainend.

Daar zijn deze trajecten juist op gericht. Cyclus, hormonen, slaap en energie zijn altijd onderdeel van het plan. Ik ben opgeleid bij AWPT (Applied Women's Physiology & Training) en Cycle Seeds (Holistisch Hormoon & Cyclus Coach), en word zelf nog gecoacht door Kaylee Lee van AWPT University.

Jazeker, we passen de trainingen aan op je energie en eventuele klachten. Ik werk sinds september 2025 als pre- en postnataal groepstrainer bij SterkerLijf in Didam, en heb daar specifieke opleiding voor. Belangrijk: bij klachten - krijg eerst groen licht van je verloskundige of gynaecoloog.

Dan is Femme Foundations voor jou gemaakt, een 10-weken online traject voor vrouwen die thuis willen trainen met minimaal materiaal. Wil je liever eerst samen in het echt starten, kies dan Femme Embodied: je komt één dagdeel naar Elst voor je intake en een training, en daarna begeleid ik je 10 weken online. Wil je daarna doorgaan, dan kun je doorstromen naar Femme Continuum: maandelijkse online begeleiding met een live sessie per maand.

Je bent maximaal drie uur bij mij in Elst. Vooraf vul je een intakeformulier in, zodat we in het intakegesprek meteen de diepte in kunnen. Daarna trainen we 1 à 1,5 uur samen en voer ik een aantal testen uit, onder andere van de beweeglijkheid van verschillende spieren. Welke testen precies, hangt af van jou. Op basis daarvan bouw ik je 10-weken programma. Kun je niet? Zeg dan uiterlijk 24 uur van tevoren af, dan plannen we een nieuw moment. Zeg je later af, dan vervalt de fysieke afspraak en gaat je traject online verder.

Ik train vanuit een private gym aan de Industrieweg Oost 9 F7 in Elst, tussen Arnhem en Nijmegen. Geen drukke sportschool, een rustige plek waar één vrouw tegelijk de ruimte krijgt. Exacte toegang deel ik na het inplannen van een kennismaking.