Je lichaam heeft net iets groots gedaan. Herstel mag tijd nemen, en sterk worden is geen race. Ik begeleid je stap voor stap terug, met aandacht voor je bekkenbodem en zonder schuldgevoel.
Je ziet vrouwen op Instagram die binnen zes weken weer met een strakke buik rondlopen. Dat je je daarmee vergelijkt is logisch, maar zo onnodig. Postpartum draait niet om terug naar ‘oud’, maar om rustig opbouwen naar een lijf dat je weer vertrouwt.
We beginnen bij de basis: bekkenbodem, ademhaling en houding. Daarna kijken we naar belasting versus belastbaarheid, zodat we precies zo veel doen als jouw herstel aankan, niet meer en niet minder. Ik ben opgeleid als pre- en postnataal trainer.
Die strakke-buik-in-6-weken-verhalen maken je onzeker, terwijl jouw herstel z’n eigen tempo heeft.
Alles voelt anders, en je weet niet goed waar of hoe je weer moet beginnen.
Je wil graag weer bewegen, maar bent bang om iets te forceren of te vroeg te willen.
Met een baby is een vast schema onhaalbaar. Je hebt iets nodig dat met je leven meebeweegt.
Terwijl jij sterker en energieker zijn juist iedereen om je heen ten goede komt.
Niet harder, wel slimmer. Trainen mag goed voelen en je energie géven.
Geen terug-naar-oud-programma, maar een rustige, verantwoorde opbouw die jouw herstel respecteert. Met aandacht voor je bekkenbodem en voor wat vandaag past.
We starten bij ademhaling, core en bekkenbodem, het fundament. Bij klachten verwijs ik je zo nodig naar een bekkenfysiotherapeut.
We doen precies zo veel als je herstel aankan, en bouwen pas op als je lijf laat zien dat het er klaar voor is. Geen forceren.
Trainen dat past bij het ritme van een baby. 1-op-1 in Arnhem of online vanuit huis, met begeleiding waar je iets aan hebt.
De vragen die vrouwen me na hun bevalling het vaakst stellen.
Dat verschilt per vrouw en per bevalling. Vaak begin je rustig na de nacontrole en groen licht van je verloskundige of arts. Vanaf 6 weken postpartum kun je eventueel al starten. We starten met bekkenbodem, ademhaling en houding en bouwen van daaruit op, op jouw tempo.
Ja. We houden rekening met je herstel, je litteken en een eventuele diastase, en bouwen de belasting voorzichtig en stapsgewijs op. Bij klachten verwijs ik je zo nodig naar een bekkenfysiotherapeut.
Allebei kan. 1-op-1 in de private gym van Move the Limit in Arnhem, of online vanuit huis, handig met een baby.
Zeker. Sterk je zwangerschap doorkomen helpt je herstel daarna. Lees meer op de zwangerschapspagina.
Benieuwd of begeleiding bij jou past? Vraag een proefles aan in Arnhem of plan een belletje voor een online traject. Geen verkooppraat, gewoon kijken of het klikt.
Vraag een proefles aan Online? Plan een belletje