Je hoeft niet te kiezen tussen goed voor jezelf zorgen en goed voor je baby zorgen. Met de juiste begeleiding mag je sterk, veilig en met vertrouwen blijven bewegen, in elke fase van je zwangerschap.
Er wordt veel over je gezegd zodra je zwanger bent, en het meeste maakt je vooral onzeker. Mag dit nog, mag dat niet meer? Ik geloof in iets anders: luisteren naar wat jouw lijf vandaag aangeeft, en daarop afstemmen. Niet bang, niet roekeloos, wel met kennis van zaken.
Ik werk sinds september 2025 als pre- en postnataal groepstrainer bij SterkerLijf in Didam en heb daar specifieke opleiding voor. In je zwangerschap betekent dat: aandacht voor je bekkenbodem, je ademhaling, je houding en je energie, terwijl we je kracht zo veel mogelijk vasthouden.
Uit angst om iets verkeerd te doen ben je gestopt, terwijl je je daardoor juist slechter voelt.
De ene zegt rust, de ander juist doorgaan. Je wil gewoon weten wat veilig is voor jóuw lijf.
De ene dag kun je veel aan, de volgende is opstaan al zwaar. Een vast schema houdt daar geen rekening mee.
Je hoort veel over later herstel, maar niemand legt uit wat je nú al kunt doen.
Je wil een rustige plek met iemand die snapt wat in jouw fase wél en niet kan.
Niet presteren, wel een lijf dat je vertrouwt, voor de bevalling en het herstel daarna.
Geen standaard zwangerschapsprogramma, maar begeleiding die meebeweegt met je trimester, je klachten en je dag. Altijd in overleg, en bij twijfel eerst groen licht van je verloskundige of gynaecoloog.
We stemmen elke training af op je trimester en energie. Oefeningen die niet meer prettig zijn, vervangen we, zonder dat trainen ‘zwangerschaps-light’ wordt.
We werken bewust aan je bekkenbodem, ademhaling en core-verbinding. Dat helpt nu én legt de basis voor een vlotter herstel na de bevalling.
Sterk blijven helpt je door je zwangerschap, bevalling en de eerste maanden erna. We houden je kracht zo veel mogelijk vast, slim en zonder overbelasting.
De vragen die zwangere vrouwen me het vaakst stellen.
Voor de meeste zwangeren is verantwoord bewegen juist gezond. We passen alles aan op je trimester, energie en klachten, en bij twijfel vraag je eerst groen licht aan je verloskundige of gynaecoloog. Ik ben opgeleid als pre- en postnataal trainer.
Ja. We bouwen rustig op vanaf de basis, met aandacht voor houding, ademhaling en bekkenbodem. Het doel is je sterk en comfortabel voelen, niet presteren.
Allebei kan. 1-op-1 in de private gym van Move the Limit in Arnhem, of online vanuit huis met begeleiding op afstand.
Dan begeleid ik je rustig terug met aandacht voor je herstel. Lees daarover meer op de postpartum-pagina.
Benieuwd of begeleiding bij jou past? Vraag een proefles aan in Arnhem of plan een belletje voor een online traject. Geen verkooppraat, gewoon kijken of het klikt.
Vraag een proefles aan Online? Plan een belletje