Krachttraining
Trainen als vrouw, hoe is dat écht anders dan voor een man?
Wat de mainstream fitness-wereld vaak mist over het vrouwelijk lichaam, en wat dat betekent voor hoe jij traint.
Ik ben Manuela. Ik train vrouwen die zich sterker willen voelen , maar voor wie de sportschool te overweldigend voelt, of bij wie nooit echt geluisterd werd naar wat hun lichaam zegt. 1-op-1 in Arnhem, of online vanuit huis.
Je weet wel dát je wil bewegen, maar tussen al die apparaten en gewichten voelt het niet alsof je daar thuishoort.
Geeft je lijf iets aan qua pijn? Luister er dan naar.
De ene week kun je alles aan, de week erop voelt opstaan al zwaar. En jouw schema houdt daar geen rekening mee.
Je zoekt iemand die snapt wat veilig is in jouw fase, zonder dat het ‘zwangerschaps-light’ of ‘terug naar oud lichaam’ wordt.
Wat vroeger werkte, werkt niet meer. Niemand legt uit waarom, of wat je daar aan kunt doen.
Niet harder, niet meer. Wel slimmer en met aandacht. Trainen mag ook gewoon goed voelen.
als je in één hiervan herkent, dan ben je hier op de juiste plek!
Zo werk ik →Ik ben gestart omdat ik zelf jaren niet goed begeleid werd, met lage rugklachten en als sporter die te vaak verder gepusht werd dan goed was. Ik begeleid je nu zoals ik zelf gemist heb: met aandacht voor je lichaam, je fase en wat vandaag past.
We beginnen met een eerlijk gesprek: hoe slaap je, hoe voel je je, waar zit je in je cyclus of fase, en wat is er eerder geprobeerd dat niet bleef hangen. Pas dan bouwen we iets.
Wekelijkse training met aandacht voor techniek, vrouwelijke fysiologie en wat je lichaam vandaag aankan. Optioneel met trainingschema voor thuis en voedingsplan, afhankelijk van je doel.
Ik wil dat je over een jaar wéét wat je lichaam nodig heeft. Daarom leg ik onderweg uit waarom we iets doen, zodat je het ook zonder mij kunt blijven volhouden.
van wekelijks 1-op-1 in arnhem tot online vanuit huis. zelfde aandacht, andere vorm.
Wekelijkse sessies van 60 minuten in de private gym van Move the Limit. Compleet op jou afgestemd, zwanger, postpartum, 35+, 50+, één van de vrouwen die zich net wil leren thuisvoelen tussen de gewichten, of als je je sterker wilt voelen in jouw lijf.
Meer over PT
Een 10-weken online traject voor vrouwen buiten Arnhem. Wekelijkse check-ins, themavideo’s, persoonlijke video-feedback en thuis trainen met minimaal materiaal.
Bekijk trajectDoorlopende online begeleiding voor wie blijft bouwen. Wekelijkse check-in, maandelijks themamateriaal, een live sessie per maand, en de oefenbibliotheek.
Bekijk abonnementik ben gestart waar ik zelf vastliep: gepusht worden terwijl ik pijn had, en jarenlang geen antwoord op mijn lage rugklachten.
Mijn naam is Manuela, ik ben 32 en kom oorspronkelijk uit de communicatie. Als fervent sporter werd ik regelmatig verder gepusht dan goed was, en met mijn rugklachten ben ik in al die jaren door niemand echt geholpen. Dat heb ik gefikst door het zelf te leren: podcasts, boeken, en uiteindelijk een opleiding tot personal trainer. Inmiddels word ik gecoacht door Kaylee Lee van AWPT University, pionier in trainen volgens women’s biomechanics. Ik train je nu zoals ik zelf gemist heb.
Wat ik bijzonder vind aan jouw werkwijze, is dat je echt kijkt naar het vrouwenlichaam. Je begrijpt dat vrouwen iets anders nodig hebben dan mannen en dat voel je terug in alles wat je doet. Elke sessie voelde als een moment van thuiskomen bij mezelf.
Manuela is een geweldige trainer: motiverend, deskundig en ondersteunend. Ze stemt elke sessie af op jouw doelen en zorgt altijd voor een positieve sfeer. Echt een aanrader!
Haar kennis van het vrouwelijk lichaam, de cyclus en technieken voor vrouwen maakt haar echt de allerbeste. Dankjewel voor jouw geweldige begeleiding!
Lieve Manuela, dankzij jou voel ik weer de motivatie en energie om te gaan sporten. Jouw persoonlijke begeleiding met aandacht voor het vrouwelijke lichaam herinnerde me eraan hoe fijn het is om de dag vanuit beweging te starten. Je weet precies waar je het over hebt en laat elke vrouw zich gezien voelen. Je bent een topper!
Wat ik zo bijzonder vond, is dat jouw kennis volledig gericht is op het vrouwelijke lichaam. Je liet ons zien hoe vrouwen anders mogen bewegen en luisteren naar hun lichaam — niet vanuit moeten of presteren, maar vanuit zachtheid en verbinding. Ik gun iedere vrouw de ervaring om van jou te leren.
Ik bloei altijd op van de trainingen! Ik voel me naast fysiek ook mentaal sterker. En dat is thuis dan ook meteen weer merkbaar!
Ik heb van jou geleerd om beter naar mijn lijf te luisteren en niet maar door te gaan, maar juist soms een aanpassing te doen, om zo sterker te worden.
Wat de mainstream fitness-wereld vaak mist over het vrouwelijk lichaam, en wat dat betekent voor hoe jij traint.
Wat er in elke cyclusfase met je lichaam gebeurt, en hoe je je training daarop afstemt zonder dat het ingewikkeld wordt.
Bekkenbodem, belasting vs. belastbaarheid en hoe je rustig weer sterk wordt, zonder schuldgevoel.
Twee manieren om kennis te maken: een proefles in Arnhem als je interesse hebt in personal training of een belletje voor een online traject.
Vraag een proefles aan Online? Plan een belletje